ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) คือไขมันชนิดหนึ่งที่พบมากที่สุดในร่างกายและอาหาร ซึ่งได้จากการรับประทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง และน้ำตาลเกินความจำเป็น โดยตับจะเปลี่ยนส่วนเกินนี้เป็นไขมันสะสม ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติคือ
mg/dL; หากสูงเกิน
mg/dL (สูง) หรือ
mg/dL (สูงมาก) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และตับอ่อนอักเสบ
- ควบคุมอาหาร: ลดของทอด, ขนมหวาน, เครื่องดื่มน้ำตาลสูง, แป้งขัดขาว, และเนื้อสัตว์ติดมัน
- กินอาหารดี: เพิ่มผัก, ธัญพืช, และปลาที่มีโอเมก้า 3 (แซลมอน, ทูน่า, ซาร์ดีน)
- ออกกำลังกาย: สม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น