อีจันแข็งแรง | ลูกเพจสงสัยมั้ยคะ กินกาเเฟตอนไหนถึงจะดี?
หมอ เผย กินกาเเฟตอนเช้า ดีกว่า จิบทั้งวันตั้งเเต่เช้าจนเย็น เพราสาเหตุนี้?
สายคอกาเเฟ ต้องฟัง!!! สรุปเเล้วกินกาเเฟตอนเช้าดีหรือไม่ดีนะ?
วันนี้(27 เม.ย.69) หมอสุรัตน์ ได้ออกมาโพสต์ให้ความรู้เกี่ยวกับ การกินกาเเฟ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงกินอยู่เเล้วเเต่เดี๋ยวเราจะมาดูว่า กินเเล้วมันดียังไง? ผ่าน เฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์
ต้องบอกเเบบนี้ค่ะว่า กาแฟ บางคนกินเเล้วใจดี บางคนกินเเล้วใจสั่น สำหรับ คนที่กินกาแฟแล้ว รู้สึกสดชื่น มันมีข้อมูลว่า กินเช้าดีกว่าตอนไหนๆ
งานวิจัยหนึ่งใน European Heart Journal ปี 2025 โดยทีมของ Wang et al. เขาก็ดูเรื่องนี้ กินกาแฟตอนไหนดี ดื่มเช้า หรือ ดื่มกระจาย โดยศึกษาคนอเมริกันกว่า 42,000 คน จากฐานข้อมูล NHANES (1999–2018) แล้วแบ่งคนออกเป็น 2 กลุ่มหลักๆ สายเช้า (Morning-type) จะดื่มกาแฟช่วงประมาณ 6 โมงเช้า – เที่ยง ส่วน สายจิบทั้งวัน (All-day-type) ดื่มกระจายตั้งแต่เช้าจนเย็น
ผลเมื่อเทียบกับ “คนไม่ดื่มกาแฟเลย” สายเช้า ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ~16% ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ~31% สายจิบทั้งวัน ไม่พบว่าลดความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเรื่องนี้แปลก ทำไมกินเช้าถึงดีกว่า? ทั้งๆ ที่ “ปริมาณกาแฟ” อาจใกล้เคียงกัน ซึ่งหมอคิดว่า เกิดจากนาฬิกาชีวภาพ ดื่มเช้ากระตุ้น เหมือนนาฬิกาปลุกตามธรรมชาติ เสริมในเวลาพอเหมาะ จังหวะถูกต้อง ดื่ม บ่าย เย็น มันจะเริ่มบังคับ ร่างกาย ไม่ให้ พักผ่อนแล้ว ยิ่งดื่มกระจายไปเย็นยิ่งไปใหญ่
มันรบกวนการนอนกระทบ autonomic balance ระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ metabolic rhythm จังหวะเผาผลาญร่างกาย เพี้ยน ประโยชน์เลย “หาย” ในมุมสมอง คาเฟอีนไปบล็อก adenosine ผลทำให้ไม่ง่วง บล็อก “ผิดเวลา” สมองจะเริ่มงงพอทำ ทุกวัน
ระบบนอน–ตื่นจะค่อยๆ เสียสมดุลได้ ร่างกาย เราคุมด้วย circadian rhythm ระบบควบคุม ร่างกาย ให้ sync กับสิ่งแวดล้อม รอบ ๆ ตัว ให้ทำงานไปด้วยกันได้ ร่างกาย เรา ทำงาน ร่วมกับธรรมชาติเป็นหนึ่งเดียวกัน แม้ว่า เราจะทำลายธรรมชาติมากก็เถอะ แต่เราก็เป็นส่วนหนึ่งของมัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น