ระเบียบกระทรวงมหาดไทย ว่าด้วยเงินทุนส่งเสริมกิจการองค์การบริหารส่วนตำบล พ.ศ. 2566

 ระเบียบกระทรวงมหาดไทย ว่าด้วยเงินทุนส่งเสริมกิจการองค์การบริหารส่วนตำบล พ.ศ. 2566

โหลด https://ratchakitcha.soc.go.th/documents/12542.pdf

การเบิกค่าใช้จ่ายที่ให้ถือว่าเป็นรายจ่าย เมื่อได้รับแจ้งให้ชำระหนี้

 การเบิกค่าใช้จ่ายที่ให้ถือว่าเป็นรายจ่าย เมื่อได้รับแจ้งให้ชำระหนี้

โหลด

https://www.dla.go.th/upload/document/type2/2020/10/24260_1_1601524579524.pdf

การมอบอำนาจของอธิบดีกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่นให้ผู้ว่าราชการจังหวัดปฏิบัติราชการแทน

 การมอบอำนาจของอธิบดีกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่นให้ผู้ว่าราชการจังหวัดปฏิบัติราชการแทน

โหลดตรงนี้

https://www.dla.go.th/upload/document/type2/2566/11/30444_1_1701059245385.pdf?time=1701.000000236883136

การมอบให้ ก.จ. ก.ท. และ ก.อบต. ดำเนินการสรรหาตำแหน่งสายงานผู้บริหารที่ว่างขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น

 การมอบให้ ก.จ. ก.ท. และ ก.อบต. ดำเนินการสรรหาตำแหน่งสายงานผู้บริหารที่ว่างขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น

ซักซ้อมวิธีปฏิบัติตามระเบียบกระทรวงมหาดไทยว่าด้วยการรับเงิน การเบิกจ่ายเงิน การฝากเงินการเก็บรักษาเงิน และการตรวจเงินขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น พ.ศ. 2566

 ด่วนที่สุด‼️ ซักซ้อมวิธีปฏิบัติตามระเบียบกระทรวงมหาดไทยว่าด้วยการรับเงิน การเบิกจ่ายเงิน การฝากเงินการเก็บรักษาเงิน และการตรวจเงินขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น พ.ศ. ๒๕๖๖

รายละเอียดหนังสือ: https://drive.google.com/file/d/1LpSaG71-bv-ndZ5buwfn_gunJzrrpowq/view?fbclid=IwAR2wPU9Olxqq9ARMyDFudGNivWM_vdYSZxj_JIHZe5OHTqDQbbxhQzfSx7k

สิ่งที่ส่งมาด้วย1: https://drive.google.com/file/d/1_IgY1euORcnaHPMyCd7H6jEzV8CkOf3K/view?fbclid=IwAR3RZB63WGDz6VCY6GqKVTgL-EJA0pFNahs8h6WoDBs7kKsKGTYva4TP968

สิ่งที่ส่งมาด้วย 2: https://drive.google.com/file/d/1JPGoUEsomc4zBJJEA9shOVfMavf-5AXj/view?fbclid=IwAR2N_bQmamC-NQVIlZFRZ2kPamQuvbT6cU4KzN5-SWNxd08opTgaHwAKeEc

ระเบียบกระทรวงมหาดไทยว่าด้วยการเบิกค่าใช้จ่ายในการจัดงาน การจัดกิจกรรมสาธารณะ การส่งเสริมกีฬา และการแข่งขันกีฬาขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น พ.ศ.2564

 ระเบียบกระทรวงมหาดไทยว่าด้วยการเบิกค่าใช้จ่ายในการจัดงาน การจัดกิจกรรมสาธารณะ การส่งเสริมกีฬา และการแข่งขันกีฬาขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น พ.ศ.2564

โหลดตรงนี้

https://www.ratchakitcha.soc.go.th/DATA/PDF/2564/E/251/T_0001.PDF

หรือ

https://drive.google.com/file/d/16laz-rpPg37jD_65TL4u6ACVg9fRL1IT/view?usp=sharing

หมอธีระวัฒน์ ชี้ ดื่มกาแฟ ทำร่างกายมีความอึด ออกกำลัง เบิร์นไขมันได้มากขึ้น

 หมอธีระวัฒน์ ชี้ ดื่มกาแฟ ทำร่างกายมีความอึด ออกกำลัง เบิร์นไขมันได้มากขึ้น

ภาพประกอบข่าว© Matichon

หมอธีระวัฒน์ ชี้ ดื่มกาแฟ ทำร่างกายมีความอึด ออกกำลัง เบิร์นไขมันได้มากขึ้น

วันที่ 25 พฤศจิกายน นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง หัวหน้าศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพโรคอุบัติใหม่ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ โพสต์เฟซบุ๊ก เรื่องการดื่มกาแฟ ทำให้มีพละกำลังทางกายมากขึ้น โดยมีรายละเอียด ต่อไปนี้

กาแฟดี..ทำให้อึดขึ้น

* ประโยชน์ของกาแฟ อีกประการ คือการออกกำลังอึดขึ้น (endurance performance)

ทำให้ร่างกายมีการใช้ออกซิเจนได้มากขึ้นหรือที่เรียกกันว่า ค่า VO2 Max

* ความอืด ยังขึ้นกับระดับของการออกกำลังที่ทำให้ระบบการหายใจต้องทำงานหนักขึ้น (Ventilatory thresholds) และขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ (muscular efficiency) และความยืดหยุ่นปรับตัวของระบบเผาผลาญพลังงาน (metabolic flexibility) ให้พอเหมาะพอสมกับคลังที่มีอยู่หรือที่สะสมไว้

ภาพประกอบข่าว© Matichon

โดยมีโรงควบคุมการใช้พลังงานในระดับเซลล์คือตัวไมโตคอนเดรีย และขึ้นกับระดับของการออกกำลังที่ทำให้เกิดการเบิร์นไขมัน มากที่สุด (MFO maximal fat oxidation) ที่เรียกกันว่า Fat max

* ในช่วงเวลาเช้าหรือตอนพลบค่ำและกลางคืน จะมีความอึดน้อยกว่าในช่วงตอนบ่าย ตามค่า MFO และ Fat max

กาแฟเป็นสารอัลคาลอยด์ธรรมชาติ และจัดเป็นสารที่ช่วยเสริมคนออกกำลังหรือนักกีฬาให้ทนทานขึ้น

และมีรายงานมากมายที่บ่งชี้ว่ากาแฟในขนาดอ่อนถึงเข้มข้น สามถึง 9 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมจะช่วยให้อึดขึ้นได้ในช่วงทุกระยะเวลาในการออกกำลัง

* ถ้าออกกำลังในตอนเช้า แล้วจะให้ทั้งอืดและเบิร์นไขมันได้เยอะๆ ก็ดื่มกาแฟเข้มหน่อย ครึ่งชั่วโมงก่อนออก แต่ถ้าใครมีเวลาตอนบ่ายประมาณ 5 โมงเย็น

ยิ่งถ้าได้กาแฟร่วมด้วยจะยิ่งทั้งอึดและเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นไปอีก.

ที่มา

หมอธีระวัฒน์ ชี้ ดื่มกาแฟ ทำร่างกายมีความอึด ออกกำลัง เบิร์นไขมันได้มากขึ้น (msn.com)

หมอธีระวัฒน์ ชี้ ดื่มกาแฟ ทำร่างกายมีความอึด ออกกำลัง เบิร์นไขมันได้มากขึ้น (msn.com)

https://www.msn.com/th-th/news/national/%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%92%E0%B8%99%E0%B9%8C-%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B9%89-%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%B6%E0%B8%94-%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99/ar-AA1kuLfJ?ocid=msedgdhp&pc=EDBBAN&cvid=ff571fffd59d4564bcc4b2d505be17ad&ei=13